Jak se tahle úloha vypočítá?

Kvádr má obdélníkovou podstavu o stranách a a 2a, výška kvádru je a. Určete délku tělesové úhlopříčky kvádru a úhel, který tělesová úhlopříčka svírá se stěnovou úhlopříčkou podstavy.
Jestli budete moct, tak prosím i s postupem, protože tomu moc nerozumím, ani si to nedokážu představit.