Muž 50 let, jakým tempem bezpečně hubnout?

Anonym Cewekyj15.03.2014 10:12 Nahlásit
Kolik kg za týden nebo měsíc můžu tak shodit?

Odpovědi

Přidat odpověď ▾

Diskuze

Qixeze(petr)16.03.2014 12:02 Nahlásit
Trochu omezit příjem a zvýšit výdej energie oproti současnému režimu. Člověk by neměl mít velký pocit strádání, což ohrožuje výdrž. Hlavně nespěchat. Kdo chce hubnout, musí jíst, a cvičit. Jíst pětkrát denně s omezením cukru a tuku. Cvičení ohrožuje šlachy a vazy, neboť se regenerují mnohem pomaleji, než svaly. Pokud se tuk mění na svaly, na váze se to nemusí nijak nápadně projevit, člověk pak může ztrácet naději a vzdá to. Lze však naměřit snížení objemu.
Dvě kila za týden, což je deset kilo za rok, je značný zásah do organizmu i do šatníku. Možná by bylo lepší klást si nižší cíle, chce-li člověk vydržet u nové životosprávy roky. Na týdny, či měsíce si ordinovat strádání a pak upadat do regrese v tzv. "jojo efektu" nemá smysl.
Není nic snazšího, než radit druhému. Ale sobě ... !

http://www.zdravehubnuti.cz/
Anonym Juqyhom16.03.2014 15:20 Nahlásit
Máš pokaženou násobilku, Qixeze(petře) - dvě kila za týden se rozhodně nerovnají deseti kilům za rok.
Anonym Jefoguw16.03.2014 22:02 Nahlásit
Rozhodně stojí za zhlédnutí tahle stránka: http://stobklub.cz/
Tam se dá program hubnutí navrhnout, spočítat, sledovat - je to výborně udělané a sledování je velmi motivující :-)
Vlaďka 9894017.03.2014 08:22 Nahlásit
V těchto letech už bych se radila s lékařem. A taky je důležitá motivace. Proč hubnu... pak se hubne daleko líp. ;)
Přidat komentář do diskuze ▾