| Nahlásit

Váha po dietě

Dobrý den,
jsem po dietě a nyní mám 173 cm a 53 kg. Moje dieta byla celkem drastická-asi tak 800-1000 kcal denně. Často i méně. Nyní si ale váhu chci udržet. Máte s tímto někdo zkušenost? Co dělat pro udržení? Začít jíst postupně normálně a hodně cvičit?Popřípadě jaké cviky?
Témata: hubnutí
Diskuze
| Nahlásit
Hlavní je pohyb. Víc chodit pěšky, případně si zaběhat. Váhu si udržíš, když příjmy energie budou v rovnováze s výdaji. Lepší je ale nehladovět, normálně se najíst (pokud "normálně" neznamená "jako kůň" a pak si zaběhat (ale ne hned po jídle). Drastické diety ale nedoporučuju. Ty můžou spíš škodit a spousta lidí si po nich stejně váhu nedokáže udržet. není lehké změnit životní styl, ale to je často to jediné správné řešení.
| Nahlásit
Ja jsem to resil tak jak pises. Kdyz jsem zhubnul, tak uz sem pak nedokazal se dal drasticky omezovat v jidle, proto se ted mnohem vic hejbam a zatim se s vahou drzim.
 Anonym
Odpovídat lze i bez registrace. Dodržujte pravidla Ontoly
Vložit: Obrázek