Celulitida a tlustá stehna a břicho v 15 letech, jak cvičit?

Anonym16950621.06.2010 20:29 Nahlásit
je mi 15 let, mam velky zadek s celulitidou, tluste stehna a bricho taky neni uplne pekne, co mam delat? vzdycky kdyz si reknu ze se budu jist pravidelne a zdrave a hodne cvicit...vydrzi mi to maximalne tyden...co mam delat? je to asi hodne o vuli ze?

Odpovědi

Přidat odpověď ▾

Diskuze

Anonym18563721.06.2010 21:29 Nahlásit
Já jsem na tom stejně jako ty (i věkem), takže vím, jak to vnímáš. Ale zjistila jsem, že i s mou slabou vůlí jde něco dokázat. Důležité je něčím se motivovat. Můžeš se například odměnit za každé shozené kilo, naopak za to přibrané se potrestat .Moje známá například vymyslela, že vždycky když se přejí nebo přibere, hodí stovku do kasičky pro dravce. Když už takhle přišla o dva tisíce, kila šla domů sama. To ale jako radu raději neber :-D.
A taky jsem zjistila, že je úplná blbost zcela si odpírat sladká nebo tučná jídla. Pak má na ně člověk ještě větší chuť a sní třeba dvě čokolády naráz. Jen to s nimi moc nepřehánět.
Já jsem měla největší problém s večerním přejídáním. Našla jsem ale dva způsoby, jak se tomu vyhnout. První je cvičení - nevím, jestli je to tak i u tebe, ale mně to dost účinně sníží chuť k jídlu. A když náhodou nemůžu cvičit, tak místo rabování lednice vypiju vymačkaný citron - je to tak nechutně kyselé, že mě to od jídla úplně odradí.
A samotné cvičení je samozřejmě nejdůležitější. Je na tobě, co ti vyhovuje. Já se teďka snažím pětkrát týdně jezdit na rotopedu (aspoň čtyřicet minut) a k tomu cvičím pilates a kalanetiku, které jsou opravdu skvělé. A pokud máš poblíž nějaké sportovní studio, tak si kup permanentku, to tě donutí cvičit pravidelně. A navíc, nejlépe se hubne ve skupině, když cvičíš sama, je těžší se k pohybu přimět.
Já se těmito body taky snažím řídit, i když občas mi to taky uklouzne a já do sebe začnu cpát všechno, co najdu. V téhle situaci se mi chce všechno vzdát a smířit se s tím, že nikdy nebudu hubená. Ale to je chyba! Je prostě jen třeba začít znova a ono to půjde. Já se vždycky nějak donutila a osm kilo už mám dole.
Tak doufám, že jsem ti aspoň trochu pomohla. Doufám, že ti to hubnutí vyjde. Tak přeji hodně štěstí :-))
Anonym7620322.06.2010 12:09 Nahlásit
Mě nejvíc pomohla jízda na kole.Celý život jsem bojovala se silnými stehny...o zadku nemluvě,ale pak jsem se naštvala (na sebe).Sluchátka do uší s patřičně rychlou muzikou (zpěvavou) a šlapat a šlapat.Jezdila jsem do hor.Nejdřív jsem málem vypustila duši,ale o co to bylo lepší,když se ty kopce začaly nějak zmenšovat.Dovolená na kole,značka ideál.(Dlouhé Stráně),nikdy bych nevěřila,že to vyjedu,ale stalo se. 24kg dole,nožky bez boulí a zadek občas hledám.Jedla jsem všechno.Držím palce,ať ti to taky vyjde.Silná vůle a zdravé naštvání je to pravé.
Anonym18563723.06.2010 15:12 Nahlásit
Taky vřele doporučuju jako doplněk cvičební gumu, dá se s ní dělat snad všechno a navíc se skvěle protáhneš. Paže se mi tak vypracovaly bleskově, i tu sílu v rukou mám větší.
A pokud můžu udělat reklamu na to pilates, velice mi pomohla knížka Pilatesova metoda od Evy Blahušové. Knížka je opravdu přehledná, najdeš v ní podrobný popis cviků i s obrázky.
Anonym22682707.10.2010 21:32 Nahlásit
achjo poradte mi nekdo jak ma cvicit kdys ja bych chtela aby mi zhubly stehna zadek a trochu bricho ale newim jak na to kdys treba bych se dotoho dala tak hned prijedu s kola a tata me nuti vsechno snist tak newim kdys budu jist a cvicit a tak tak moc asi nezhubnu ja musim vzdycky vsechno snist
poradte mi proaim co njerychleji dekuji moc za odepsání kristyna v prosinci mi bude 15
Anonym23529529.11.2010 20:16 Nahlásit
ahoj...tak je mi 14,a taky mám celulitydu na stehnech a na zadku...štítim se na sebe podívat..zajímaly by mě názory,jak právně cvičit...
Anonym27226127.06.2011 18:34 Nahlásit
Prosím!
Chci shodit v zadku a ve stehnech. Ale nechci u toho menit jidelnicek. Chci sportovat a u toho hubnout v zadku a ve stehnou. :-)
Jakému sportu se mam venovat??
Prosím naposte mi na muj e-mail. peggy.kucerova@seznam.cz
Děkuji moc..
Anonym27267630.06.2011 18:24 Nahlásit
Holky neblbněte, taky mám tlustá stehna s celulitidou, na zadku mám strie a přicho se mi při běhu klepe sem a tam. Pravidelně 3x týdně běhám (cca 60-90 minut), ale nějak to nejde dolů. Měřím 173cm a vážím 53kg, je to hlavně o jídle. Zvažte se ráno hned jak vstanete a dojdete si na záchod (na malou i na velkou), budete mít přesnou váhu, kolik vážíte. Určete si váhu, kam to chcete shodit a za každé kilo dolů (vážit pouze ráno!) si něco dopřejte - masáž nebo tak. Za každé kilo nahoru si něco upřete - peníze, knížky, hry, počítač max. 30 minut denně atd. Snažte se jíst pouze 5x denně, pravidelně každý den, svačina pouze ovoce a fastfoody míjejte velkým obloukem :))
Anonym27267630.06.2011 18:25 Nahlásit
Doporučuji si změřit Body Mass Index --> zadejte do Googlu "BMI" a lehce vám to systém spočítá :) Orientační údaj, velmi dobře poslouží. Já mám 17,9 a jsem spokojená :D
Anonym28788624.10.2011 16:04 Nahlásit
já bych to neřešila...ale pokud to někomu až tak vadí, tak stehna doporučuji vzít jakoby u kolena do štipce prstů a promačkávat směrem nahoru ke kloubům a do třísel.budeš tak vlastně pomáhat lymfě,dělat si lymfodrenáž a půjde to.ale chce to kdykoliv si vzpomeneš a máš chvilu čas,večer u tv,dost často tedy.
Anonym39734915.03.2012 10:22 Nahlásit
ahojte mě je 15 a vážím 63 kg , nejsem spokojená mám velké břicho a celulitidu na stehnech , snazim se hubnout ale jde to strasne pomalu , poradte neco efektivnejsiho :)
Anonym39818118.03.2012 17:26 Nahlásit
ahoj je mi 15 a sem hodne tlusta mam velky bricho taky mi uš i vysy potrebuju spevnit telo pomocte mi za každou radu dubu rada
Anonym40645615.04.2012 11:46 Nahlásit
Ahoj já už jsem o pár let starší, ale řeším podobný problém. Je mi 17 a mám užasného přítele, jenže je hubený a já si vedle něj připadám hrozně, tak jsem začala hubnout. Od 6 let plavu, takže mám dosti svalů na rukou a na zádech, ovšem ten zbitek raději pomlčím a vůle taky žádná. V mém případě je velice těžké zhubnout, mám velký zadek a nohy, ale zas nemám žádné břicho a ruce. K zhubnutí mě vlastně dohnal ten pocit, že každý den jdu s přítelem ven a on je hubenější než já. Tak jsem si vymyslela plán, ráno snídám ovoce a sladké, když mám dlouho školu vemu si krabičku s chlebem a ovocem nebo si udělám salát. Od 4 odpoledne už pak nejím. Civičit nemá cenu museli by jste mít dlouhá cvičení a krátká serie jinak se nabívá svalová hmota a váha se nemění jen tělu ubívají špeky. Tak já jsem se rozhodla jíst to co chci do 4 a poté jen 4 cviky. Jeden na zadek, další na stehna, na břicho a pak přítel. Shodila jsem 5 kylo za měsíc a půl, jsem nejvíc štastná.
Anonym46119608.10.2012 20:29 Nahlásit
Ahoj, je mi 14 (za chvilku 15) a přijde mi, že mám tlustý zadek a stehna. Do teď mi to nevadilo, ale včera jsem se na sebe podívala do zrcadla a zděsila jsem se... Jinak jsem docela hubená, ale ten zadek a stehna mi vadí! Doma nemáme váhu, ale když jsem se snažila zhubnout "jídlem", tak do mě začala cpát jídlo mamka. Teď jsem znovu (už asi po 100) začala cvičit (nějaké cviky na zadek, ale poraďte prosím něco na stehna a i ten zadek, myslím, že tohle mi nepomáhá...!), ale to je prý nutné denně a na to opravdu nemám čas...
Moc prosím, co mám dělat?! Děkuju! :)
Anonym46938304.11.2012 11:53 Nahlásit
Ahojky, je mi 13 let a mam také veliký zadek a stehna a řekla bych že mi rostou i lýtka, rozhodla jsem se že s tím něco udělám. Chtěla bych tímto poradit i ostatním co sem psali.začala jsem hodně pít a tím se mi kousek po kousku zbořila celulitida, jím hodně ovoce a zeleninu, říká se že bychom měli každý den sníst alespon 5 dávek ovoce, tak sem to zkusila a cítím se líp, snažím se omezovat sladkosti a když už si nákou dám tak maximálně jednu a to ráno nebo dopolende, protože vím že odpoledne budu aktivní. Snažím se jíst také hodně cereálie jako třeba jsou bebe a tak. Nebo jím i bílé jogurty, obyčejné bílé mi nechutnají ale sladké bílé ano jako je třeba activia. snažím se i hodně cvičit, ale zase sem četla že když cvičíme tak se nám sice tvaruje tělo ale kila přibývají, že prý svaly váží víc než tuky, ale to je jen spekulace. Tomu který by chtěl zhubnout bych doporučila hlavně hodně pít, nejíst moc smažených věcí, jíst hodně ryby,cereálie a hlavně se pohybovat a nejíst na večer jíst hodně ovoce a zeleniny a málo sladkostí :D moc děkuji že ste si můj článek přečetli papa vaše Anonymka.
Anonym48957801.01.2013 22:37 Nahlásit
Ahoj holky, neznáte nějaké dobré cviky na zmenšení stehen? děkuji za rady :)
Anonym49867825.01.2013 20:29 Nahlásit
Ahoj je mi 12let a mam tlustá stehna myslíte že když budu hodně pít a jíst zdravě nějaké to kilo shodím????
Anonym50756120.02.2013 21:29 Nahlásit
Ahoj, je mi 15 let a taky jsem dříve měla s tímto problém. Na břicho ti poradím jednoduché cviky, které najdeš na netu. Stačí si najít třeba jen půl hodinku každý den. Totéž i na vytvarování stehen a zadečku:) Celulitýda ti zmizí po čase cvičení až se kůže a svaly natáhnou nebo je i spousta krémů na to, které jsou normálně dostupné v drogériích.
Anonym50756120.02.2013 21:30 Nahlásit
+ krasna.nova.cz/clanek/fitness/aby-stehna-hubla-a-ne-ziskavala-objem-ve-svalech.html hodně štěstí přeji :)
Anonym51370210.03.2013 11:58 Nahlásit
Ahoj všichni!! Přečetla jsem si všechny vaše komentáře a myslím si že mám podobný problém: tlustá stehna a velký zadek!!Až donedávna jsem byla krásně hubenà,ale nevěřily by jste co dokáže obrovský příjem sladkého a nezdravého jídla denně. A když jsem si asi tak před dvěma dny zkoušela letní věci které mi loni normálně byl ,,a teď se do nich nenarvu popadl mě amok a tak jsem si řekla že s tím něco udělám.Začala jsem pravidelně cvičit a svůj příjem sladkého a nezdravého jídla jsem omezilVýsledek zatím vidět není protože jsem začala včera,ale věřím že s pevnýmy nervy a silnou vůlí to zvládnu, tak mi prosím držte palce
Anonym51873625.03.2013 10:59 Nahlásit
ahoj slecny a pani, ja mam osvedcene pro celulitidu vsude na brise zadku atd....cvicit ty svaly kde je ale obalit se pred tim do stahovaci folie/ pekne to hreje poti a zlepsuje kuzi/ takze delam to, ze spininguju/ samozrejme doma omotana do folie..vzdy mi staci tak 4 tydny a kuze je zas jako za mlada na tak 6 mesicu/ dokonce se prodava takovy cvicici oblecek/plastenka/ na cviceni..maji to v decathlonu/ ale ta folie je lepsi protoze ji poradne zatahete ..sice sustim ale mam pocit jak se stehna zmensuji/ a mmj . jak docvicim tak to na sobe jeste tak do vychladnuti necham treba i hodinu..jako by se ta kuze priplacla vic ke svalu ...zkuste to a merte se na cm kazde rano, ne po cviceni protoze to jsou svaliky nabehle....kdyz spininguje zatahuju pri vydechu bricho a zaroven makam i svaly na brise ruznymi pohuby jine.......mozna ze si nekdo rekne , ze jsem silenec...ale na me to funguje a v lete muzu nosit kratasky..mmj a je mi skoro 40 roku
Anonym52275505.04.2013 21:30 Nahlásit
je mi 15 let a taky me trapi velky zadek a stehna. Pred rokem jsem si rekla ze s tim neco udelam a shodila jsem 10 kilo. Chtela jsem hubnout dal, ale prisli z toho obrovske problemy. mela jsem problemy se zadama a taky se mi neprokrvovali koncetiny. Doktorka mi zakazala hubnout, ale svoji vahu jsem si do ted udrzela :) Nejak se musite smirit s tim jak vypadate a kdyz to proste shodit nejde, je mozne ze je to i v genech (v nasi rodine velka panev :) tak vam chci roct abyste to neprehaneli a nevyjeli na to tak zhurta jako ja. :)
Anonym53143901.05.2013 18:34 Nahlásit
Ahoj asi před třemi měsíci jsem semka psala ... To jsem začala hubout, ale já nejsem trpělivá ... Hrozně totož závidím kamarádce, která má stehna ... NO prostě jí je závidím ... Ale ona mi říká že mám dobré stehna, ale já jí nevěřím .. Tak jsem dneska začala hubnout ... Byla jsem s kamarádkama na tenise a neuvěříte co udělá 4 hodiny na tenise. Sice ho neumím, lae běhat pořád za míčkama je taky fuška ... Tak mi držte palečky
Díky váš Anonym
Anonym54599015.06.2013 00:19 Nahlásit
Pisu vsem tem pubertackam, verte jen odbornym publikacim a pokud mate fakt velkou nadvahu tak se poradte s odbornikem.... Ordinovat si nejake nesmyslne diety ve vasem veku je dost nebezpecne!
Anonym54851625.06.2013 17:21 Nahlásit
noo ,tak čistě můj názor je asi takový ... Holky ve věku 13-15 let,puberťačky.. normálně běhejte 3x za týden 2,5-3km , cvičte denně 6 minut,na youtube si můžete najít nějaká videa,vyvarujte se fast foodu .. co zdravého si dát třeba k obědu ? třeba rizoto,guláš,léčo,špegety vy jste ve vývoji,musíte jíst téměř vše .. sladkosti si prosím vás zase neodepírejte.. dejte si ji třeba 2x týdně jestli na ní máte opravdu chuť.. hlavně hodně pijte, minerálky,voda.. žádnou kolu..,hlavně váš problém je ,že vtšina puberťáků na pc tráví skoro celej den,běžte radši někam ven.. a ke svačinám třeba rohlík a rajče na večer si už nic moc nedávejte,jenom nějakou lehkou večeři... ,ale dělat si nějaký diety je fakt nesmysl,to nikdy nedělejte uvidíte,že jestli budete sportovat,tak ono to časem půjde dolů,hlavně se hýbat :) držím vám palce
Anonym Decopor01.01.2014 20:46 Nahlásit
no...já cvičim už 5 let aerobik což je hodně náročný, 6x týdně 2 hodiny a v neděli samý závody a výsledek? dobře mám sice vypracovaný břicho a ruce, ale stehna? argh...jako kdybych v životě necvičila a v rodině to fakt nemáme mamka měla v 18 50kilo a sestra vypadá jak špejle...jako bych k nim nepatřila:/
Anonym Kivikek11.03.2014 17:41 Nahlásit
Ahoj prosim vas je mi 12 let a mam hrozne tlusty stehna,břicho,zadek.co mam dělat?? :(
Anonym Buhibuh04.06.2014 18:58 Nahlásit
já už jsem zkoušela zhubnout zhubla jsem 5kg i s bříchem ale neudržela jsem se a mám tlusté břicho,stehna a narostl mě takový velký zadek s celulitidou takže to mám taky tak stějný
Anonym Kemobeg04.08.2014 10:16 Nahlásit
Ahoj, štve mě zě jsem tlustá mám tlusté nohy a mám velké břicho poraďte prosím co mám dělat.
Anonym Kaxefif18.08.2014 21:24 Nahlásit
ahoj je mi 11 let a mám tlustá stehna a jinak jsem jak špejle cvičím balet a stehna furt tlustá co mám dělat?
Anonym Gekyduw13.10.2014 18:09 Nahlásit
Ahoj,je mi 14 let a mám stejný problém. Velký zadek,celulitida a velká stehna :( Začala jsem běhat,ale stala se mi nehoda :/ Spadla jsem z houpačky(houpací síŤ) a mám naraženou kostrč, bolí to a doktorka mi řekla,že nesmím 6 týdnů dělat pohyb :´( Tak jím zdravě :/ Všichni mi říkaj jak mám pevnou vůli a já mám,ale nemám motivaci ! :( Prosím poraďte mi nějaké typy na hubnutí. :) Mooooc děkuji
Anonym Jaqoqyj12.08.2016 19:23 Nahlásit
Já to neřeším taky jsem trochu tlustá a mám hodně velký zadek,a navíc můj kluk to má rád a nejenom on.
Anonym Sufydib31.10.2016 11:41 Nahlásit
Přesně tak...musíte se přemoct. Je mi 20 let a v nedávno jsem měla stejný problém. Já jsem si za to mohla sama, a tak jsem si řekla, že už s tím musím něco udělat...začala jsem skoro každý den běhat, posilovat a snažila jsem se zdravě jíst. Jenže po asi 3 týdnech jsem zjistila, že se nic nezměnilo...přečetla jsem snad všechny stránky na internetu o hubnutí a narazila jsem na jeden, který mi přišel velmi sympatický...podle něj se řídím dodnes, i díky velkému omezení stravy a neustálému pohybu se cítím dobře a z 80 kg vážím 60 :-)
Přidat komentář do diskuze ▾