Ontola > Zdraví > diskuze
| Nahlásit

Jak zvýšit HDL cholesterol

Mám hladinu HDL cholesterolu ("hodného") v krvi 0,95 mmol/l, normální hodnoty jsou v rozemzí 1,00 - 2,10. Jak jeho hodnoty zvýšit? Nejvíc by mě zajímala vlastní zkušenost někoho, komu se to povedlo. Něco jsem si o tom studoval, ale nic s tím moc nehýbe, mám to takhle pod jedna dlouhodobě. Cholesterol LDL mám celkem ok, naposledy byl 4,06 mmol/l.
Témata: cholesterol

3 reakce

| Nahlásit
Už se to tu řešilo tady https://www.ontola.com/cs/di/jak-zvysit-hodnotu-hdl.
Na internetu o tom koluje spoustu článků, ale bez uvedení zdrojů, takže to často opsala jen redaktorka nějakého magazínu z nějakého jiného pochybného zdroje.

Jeden článek "Jak optimalizovat hladinu HDL-cholesterolu?" ze seriózního zdroje je tady: http://www.internimedicina.cz/pdfs/int/2012/02/10.pdf. Autor v něm doporučuje preferovat k jídlu ryby, bílé maso, vynechat uzeniny a vnitřnosti a pravidelnou pohybovou aktivitu (3–4× týdně po dobu 30–45 min.).
| Nahlásit
Některé zdroje doporučují ke snížení LDL a zvýšení HDL cholesterolu mj. zkusit vitamin B3 (niacin). Ostatně hovoří se o tom ve výše zmíněném článku.
| Nahlásit
Hodně HDL má třeba sádlo, ale myslím si, že se to zvýší vždy jen nepatrně, že jde spíše o genetiku ,pokud se tedy jinak správně stravujete a pohybujete.
 Anonym
Odpovídat lze i bez registrace. Dodržujte pravidla Ontoly
Vložit: Obrázek