zdravé tuky v potravě - které potraviny?
Zdravím,
chtěla bych se zeptat, jestli někdo nemáte nápad či zkušenost, jak zvýšit příjem tuků v potravě, ale nějakým zdravým způspbem. Včera mi lékař řekl, že podle výsledků testů přijímám v potravě zhruba polovinu množtví tuků než bych měla a že by bylo dobré to změnit. Ale opravdu nerada bych začala jíst nějaké tučné a nezdravé potraviny. Na internetu všude radí ořechy, musli, olivový olej a sýry. Jenže já nesmím jíst ani ořechy, ani mysli a ani zeleninu, abych si na mohla do salátu přidat ten olej. Děkuji za každý tip :)
chtěla bych se zeptat, jestli někdo nemáte nápad či zkušenost, jak zvýšit příjem tuků v potravě, ale nějakým zdravým způspbem. Včera mi lékař řekl, že podle výsledků testů přijímám v potravě zhruba polovinu množtví tuků než bych měla a že by bylo dobré to změnit. Ale opravdu nerada bych začala jíst nějaké tučné a nezdravé potraviny. Na internetu všude radí ořechy, musli, olivový olej a sýry. Jenže já nesmím jíst ani ořechy, ani mysli a ani zeleninu, abych si na mohla do salátu přidat ten olej. Děkuji za každý tip :)
Odpovědi
Diskuze
Ani mysli, to jakože nemůžeš vločky? To máš celiakii?
Jako jedno z jídel bych volil Tolstolobika. Je to tučná ryba, jako řízek v trojobalu
je to nic moc, protože se všechen tuk v tom trojobalu uzavře a chuťově je to pak nic moc. Ale jako pečený, nebo smažený jako přírodní řízek je skvělý.
Jestli můžeš jíst dušené zelí, tak bych si udělal nějakou pečínku a pak přidal výpek
do toho zelí. Dělá se to běžně, zelí pak chutná skvěle a člověk nemá pocit, že jí něco extra tučného.
Doktor ti řekl, že máš v potravě málo tuku, tak jíst tučná jídla nebude pro tebe nezdravé. Tuky nejsou automaticky nezdravé, tuky nutně potřebujeme, aby nám tělo fungovalo. Ani třeba vepřový tuk není nezdravý, jen se to sním nesmí přehánět.