Jak spát na boku?

Anonym Xegadim18.01.2019 22:40 Nahlásit
Spím na břiše, ale bolí mě z toho za krkem. Nechápu ale, jak se má spát v poloze na boku, která má být nejšetrnější. Kam se při spaní dává rameno, jako spíš dozadu (pak tedy spím spíš na břiše) nebo dopředu (pak spím spíš na zádech)? Nějak se nemůžu na bok pohodlně srovnat.

Odpovědi

Přidat odpověď ▾

Diskuze

Anonym Pilonic18.01.2019 23:20 Nahlásit
Zajímavá úvaha :) Já osobně spím na pravém boku a rameno mám "dopředu" (pak spím spíš na zádech), tato poloha je pro mě přirozená. Vámi popsaná 2. poloha mi dělala potíže :)
Macuo19.01.2019 07:18 Nahlásit
kdysi jsem spal v jakékoli poloze.jak přibývají roky začínám ladit a to právě pro různé bolesti po probuzení.
nyní je favoritem pravý bok,ale lze i levý.jen jsem nějaký čas hledal správný polštář,hlavně pak jeho výška pro mne byla stěžejní.
univerzální radu neznám,hledejte co Vám bude sedět.
Cenobita.19.01.2019 08:27 Nahlásit
Doporučuji si pořídit malý polštářek, při spaní na boku se jím podloží hlava.
Anonym Nobacir19.01.2019 09:04 Nahlásit
Tak při spaní na boku potřebujete stabilizovat polohu. A to dvěma způsoby.
a) horní polovina těla - zvedněte ruku, ohněte ji v lokti a dlaň/zápěstí si přiložte na ucho
rameno - loket - dlaň, tvoří stabilizační trojúhelník.
Polohu hlavy na výšku upravíte polštářem, polštářkem.
b) Spodní polovinu těla stabilizujete pokrčenými koleny (embryonální poloha), nebo nohu na které ležíte máte nataženou a horní nohu pokrčenou, opíráte se s ní kolenem (pánev je pak trochu v rotaci)
Přidat komentář do diskuze ▾