Proc nemuzu usnout, ani prasky nepomahaj.
Odpovědi
Diskuze
Nespavec obvykle chce usnout tak strašně moc, že se bojí, že neusne, a tak neusne. Je třeba uvolnit svalové napětí rukou, nohou, a kolem očí (velmi důležité), také břicho, dech, vnímat tep, a chlad čela. Ležet co nejpohodlněji, nemělo by nic bolet. Je to tzv. autogenní trénink. Dělej to, i když Ti to nepůjde. Časem se uvolňovat naučíš, je dobré mít na to knížku.
Moje tělo neusíná? Ať! Však až bude chtít, usne. Když nemohu spát, mám příležitost pobýt sám se sebou. Jsem dobrý člověk, moje přítomnost je mi příjemná.
Ležím jakž takž uvolněn, mám dvě možnosti:
1/Naplnit mysl nějakou formulí, která je pocitově inertní
2/Vyprázdnit mysl. To se člověk musí učit tím, že to systematicky dělá. Znamená to: pozorovat myšlenky a emoce, které vstupují do mé mysli, ale nerozvíjet je, nechat je zase odejít. Neztotožňovat se s nimi. Nechat to být. Ony se nás totiž zmocňují, a ovládají nás. Já nejsem ony. Já jsem ten, který jsem.
A na závěr tu formuli.
Někdo počítá, nebo počítá pozpátku, nebo říká text v cizím jazyce.
Toto je modlitba (budeš používat slovo „bůh“, ale nepřemýšlej, co to je. Řekněme, že to je „tao“, neznámá, neuchopitelná, nepochopitelná tvůrčí síla vesmíru.
Představuj si při tom nějaký obraz noční oblohy.):
Bože, odpusť mi všechny viny, kterých jsem se dopustil ve zlém i v dobrém úmyslu, vědomě i nevědomky, v minulosti, v současnosti i v budoucnosti.
Bože, děkuji za odpuštění.
Bože, uzdrav mě ze všech nemocí a jejich následků, které jsem prodělal věda i nevěda, v minulosti, v současnosti i v budoucnosti. Bože, děkuji za uzdravení.
Všichni jsme z hvězdného prachu. Nechť jsou všechny bytosti šťastny.
Ty jsi člověk přecitlivělý, netrpělivý, možná zbrklý, máš dobré srdce a nejsi nesympatický. Bylo by Tě škoda, ale nelituj se.
Co se Ti může stát? Zase bude dobře.
Pravidlo: pokud máš nohy, a jsou studené, nahřej si je v lavoru.
Popřemýšlej, zda to neděláš podobně.
V posteli se má spát, pokud to nejde, má se člověk přemístit jinam, aby si podvědomě nezvykl, že v posteli se nespí. Já osobně, když se mě to stane, tak 4x do roka, tak se přemístím z postele na gauč, a tam posléze usnu. Prostě určitý rituál.
Vzhledem k tomu, že jsi psychicky nevyrovnaný (lepší termín mě nenapadá), tak rady ohledně úpravy psychiky (sebemotivace) jsou k asi k ničemu, ale bez toho to nejde.
Chemické přípravky jsou po čase neúčinné a návykové. Tudy cesta nevede.
Můžeš ještě zkusit vitamíny, zejména řady B. Tam je ovšem třeba komplex, tady celou B řadu, nadbytek jednoho vyvolává nedostatek druhého. Doplněné třeba vitamínem C, který stimuluje aktivitu. Jsou to ovšem 10x vyšší dávky, nežli je doporučené denní množství. Posháněj se po tom.
Nu a na spánek, útlum či aktivitu můžeš odzkoušet bylinky. Meduňku a podobně. Ono se to ovšem nemá kombinovat s léky na psychiku. Taky se po tom můžeš poshánět. Účinnost to má.
Měj se.