cvičení pro hubnutí

mistrovamarketka05.08.2012 18:11 Nahlásit
jaké je pravidlo, pokud chci cvičit, abych hubla (tedy zmenšovala objem) a nikoliv, abych nabírala svalovou hmotu či měnila tuk ve svaly... menší zátěž, ale častější opakování cviku nebo naopak větší zátěž, ale méně provedení? Děkuji

Odpovědi

Přidat odpověď ▾

Diskuze

alimak05.08.2012 19:51 Nahlásit
Tak to ti Editko neporadím. Hubnout nepotřebuji, akorát bych se potřebovala zbavit břicha. Doufám, že někdo poradí. :-)
Charlotte05.08.2012 20:31 Nahlásit
Podle me, ackoliv s hubnutim zkusenosti, je hubnuti o uprave jidelnicku. Nejvetsim kladem je mit 'hubenost' geneticky danou. Samozrejme cviceni je dobre, take ho nezatracuji. A jak cvicit, zhubnout a nenabrat svaly..Ono spis se tuk zmeni postupem casu na svalovinu a vaha zustane. Telo je pevnejsi :))
Anonym40653205.08.2012 20:53 Nahlásit
Jen taková poznámečka. Tuk se nikdy na svalovinu nepřemění - hlavní stavební jednotkou svaloviny jsou bílkoviny. Svaly potom ten tuk ve své oblasti spalují 24 hodin denně = proto se hubne při posilování.

Jinak normálně pokud bys chtěla zhubnout, tak je důležité si udržovat dietu a pak třeba cvičit nějakou jogu, lehký aerobik, běhání. Z toho by se ti svaly neměly zviditelnit, ale váha by šla pryč :)
alimak06.08.2012 12:02 Nahlásit
Nebo nahubnutí jednu z mých bývalých šefek, to by vám letěla váhy pěkně dolů jako mně a mně málem odfoukl větříček. (Pak milá šéfová naštěstí dostala padáka.)
Anonym44435308.08.2012 00:12 Nahlásit
hledej na internetu aerobní pásmo. Je to běhání nebo kolo déle jak 45 min. o nízké intenzitě a úpravou jídelníčku taky samozřejmě - nutné obojí. Jinak jako žena jen tak svaly nenabereš, i když budeš chodit do posilovny. Zpevnění taky neni na škodu, pokud nejsi zvyklá vůbec cvičit.
Přidat komentář do diskuze ▾