Jak nejsnadněji usnout bez pomoci prášků? Šla by meditace?

Br@mbork@01.11.2011 14:24 Nahlásit

Odpovědi

Přidat odpověď ▾

Diskuze

Br@mbork@01.11.2011 14:44 Nahlásit
To je sice krásné, ale to teď BOHUŽEL!..nemohu...
Rampelník01.11.2011 14:54 Nahlásit
Tak hodně nudná kniha. Mám jednu jmenuje se "Tabulky pro výživu služebních plemen psů" našel jsem ji na chatě po bývalích majitelích a můžu garantovat že jsem se dostal nejdál na stranu 11 a nepamatuju si nic hhh.
Br@mbork@01.11.2011 14:56 Nahlásit
Nemyslím si, že by to zabralo... Zkoušela jsem snad všechno a prostě nic.. Prášky žrát nebudu!! Zkusím to knihu, ale moc tomu nevěřím :D Děkuji ;o)
Anonym29195301.11.2011 15:10 Nahlásit
Brzo vstávat, nespat přes den, fyzická aktivita, večer nepřemýšlet o problémech, 1 pivo nebo přípravky s meduňkou lékařskou a kozlíkem, chladněší místnost.
Mezek01.11.2011 15:19 Nahlásit
Mně většinou pomůže soustředit se na postupné zpomalování dechu. Pokud se na to dokážu soustředit, navodí se zpomalení tepové frekvence, pokles krevního tlaku a většinou usnu. Ale skutečností je, že pokud mám nějaký problém, nevydržím se věnovat jen zpomalování dechu.
Br@mbork@01.11.2011 15:20 Nahlásit
Brzo vstávám, přes dn nespím, fyzičku je pravda, že bych ji mohla vylepšit, o problémech myslím hlavně před spaním a nedá se tomu zabránit, ani utéct, pivo by bodlo a chladnou místnost zkusím. Děkuji moc ;o)
Br@mbork@01.11.2011 15:21 Nahlásit
Já mam problém, že se něčemu dokážu věnovat jen chvilku, asi nervíky, nebo nevím..
Vlaďka 9894001.11.2011 17:24 Nahlásit
Nejlepším prostředkem na spánek je sex s partnerem. Jinak takové ty klasické metody: bylinky, teplé mléko s medem, klidná hudba, vyvětraná místnost...
Br@mbork@01.11.2011 17:26 Nahlásit
Kdyby partner byl, tak věřím, že si na spánek stěžovat nebudu :D Děkuji moc za rady ;o)
Viacenta01.11.2011 23:11 Nahlásit
Zkus se něčemu věnovat dýl, třeba to čtení (něco odborného nebo ke zkouškám)
zabírá velmi dobře.
Výsledek se brzy dostaví - buď se něco naučíš, nebo spolehlivě usneš.
Jen musíš vytrvat, večer už žádná hyperaktivita!
A nebo pomalou pohybovou meditaci s nějakou pomalou hudbou - taková taneční rovnováha. Je třeba to trochu promyslet a připravit, aby ses pak už nemusela ničím rušit, ani pohyb nazmar:
Co nejpomaleji se blížit ke dveřím, pomaličku otvírat, neslyšně vstoupit a zavřít, velmi pomalu kráčet k posteli, vychutnat si téměř neznatelné nesení nohy vzduchem (žádné nohy na ramena :) a všechno to vybalancovat,
odkrýt peřinu jak ve stokrát zpomaleném filmu, velmi pomalu si sedat, vysunout nohy z bačkor, zvolna se pokládat a vytahovat deku, rozprostřít vlasy na polštář, pomalu zívnout a co nejpomaleji zavřít pusu a vnímat, jak tělo postupně těžkne...
Skoro jsem přitom usnula.
Tak jestli Ty ještě ne, tak mně pomáhá postupně si projít události celého dnešního dne, ale pozpátku, pomalu :-) ale jenom v představě.
Nemusíš se u ničeho zvlášť zastavovat, stačí to tak jakoby z nadhledu prohlédnout a uvědomit si - co jsi dělala těsně před ulehnutím, co večer, co předtím, s kým jsi mluvila odpoledne, o čem, co v poledne, kdes byla dopoledne... atd. až k ránu.
Zítra napiš, u čeho jsi skončila... :-)
NyNy02.11.2011 09:53 Nahlásit
Viacento, já tedy u tvého popisu skoro usnula (jen tedy zívla) :-))
Ale mě pomáhá koupel, knížka, chladná místnost. A když to nepomáhá, tak vymyšlené představy děje (jako film) v duchu. O čemkoli :-)
Na ty denní situace raději moc nemyslím, protože pak nemůžu spíše usnout, když zrovna myslím na nějakou vyhrocenou a že jsem měla třeba jednat jinak (i když myslíš obráceně, ono se mi to v hlavě vždycky obrátí správným směrem...)
A nejíst před spaním také.
Br@mbork@03.11.2011 11:53 Nahlásit
Tak jsem zkusila, chladnou místnost a pomalounku se ukládat, na nic nemyslit, jen se soustředit na dýchání, zabralo to. Bohužel, když je doma bývalý, neusnu ani za nic. Spím přes noc jen 2 hodiny, asi se bojím, že mi něco provede. I tak vám děkuji moc, za rady. ;o)
znalec03.11.2011 13:45 Nahlásit
Tak to asi sama víš,co teď dělat.Z bejvalýho udělat definitivně bejvalýho a z někde se po světě potulujícího udělat současnýho.Já vim,to se snadno radí a asi hůř dělá......
Br@mbork@03.11.2011 13:47 Nahlásit
On je definitivně bývalý, ale je to těžší, než se zdá. Aspoň už vím, proč nemohu usnout. ;o) Ještě jednou děkuji za rady.
Viacenta03.11.2011 20:49 Nahlásit
No... Kamarádka měla s "bejvalým" špatnou zkušenost (něco jí udělal),
3/4 roku nemohla spát, i když už byl dávno pryč (vlastně ona s dětmi).
V noci jí budily děsivé sny, že se zas vrátil... :(
Přidat komentář do diskuze ▾