Co mám dělat když mě bolí kostrč?

Už asi cca 3 týdny mě bolí kostrč a nevím z čeho to je ,nikde jsem se neuhodila ani nespadla .
Byla jsem před měsícem a půl(Listopad-Prosinec) na ortopedii a řekl mi že mám mírnou skoliózu .
Tak mi dal rehabilitace na Únor (14.2.2021).
Vždy když dlouho sedím u počítače (když teď pracujeme přes distanční výuku tak tam sedím cca 3 hodiny v kuse)a pak se zvednu tak to strašně bolí (takže se musím zvedat velmi pomalu)
nebo naopak když jsme třeba dlouho venku a chci si pak doma sednout tak to také strašně bolí .
Dnes (8.1.2021) jsem byla u lékařky a řekla mi že pokud se to nezlepší do té rehabilitace(myslím že 14.2. 2021) tak půjdu na nějaké vyšetření s páteří a pod. .
Proto jsem se chtěla zeptat Vás co mám dělat s touto bolestí aby se to zmírnilo nebo úplně vyléčilo.
Nebo co by jste mi doporučili.
Moc Vám dopředu děkuji za různé doporučení a nápady.♥♥♥