Pitný režim, maximální množství tekutin za den

Anonym17769721.12.2009 18:24 Nahlásit
Dobrý den, zajímalo by mě, jestli existuje maximální množství vody, které by měl dospělý člověk vypít. Předpokládám, že minimum jsou dva litry za den.

Děkuji za odpověď

Odpovědi

Přidat odpověď ▾

Diskuze

skarlettka21.12.2009 18:31 Nahlásit
Pokud chceme orientačně zjistit, zda přijímáme dostatečné množství tekutin, stačí běžně sledovat, jaké množství a zbarvení moči z našeho těla odchází. Pokud má moč tmavou barvu, je to jedna ze známek nedostatečného zásobení tekutinami.
Optimálně bychom měli vypít denně mezi 2-3 litry tekutin. Pohybujeme-li se v horku, těžce pracujeme nebo sportujeme, musí být příjem tekutin přiměřeně větší. Potřebné množství tekutin ovlivňuje i jídelníček - pokud je základem zelenina, ovoce a mléčné výrobky, může být příjem tekutin formou nápojů o něco nižší.
Příjem tekutin by měl být plynulý v průběhu celého dne.
U pitného režimu je důležitá především pravidelnost. Od rána do večera bychom měli vypít minimálně jeden a půl litru vody s vyváženým obsahem minerálů. Přitom nezapomínejme na úskalí tzv. nárazové konzumace.
Přibližně 900 ml vody získáváme jako součást konzumovaných potravin. Zbytek, tedy minimálně jeden a půl litru, musíme denně vypít.
http://zdravi.dama.cz/clanek.php?d=7265
Gandalf21.12.2009 18:50 Nahlásit
V klidovém stádiu naše ledviny zpracují maximálně 0,4 litru tekutin za hodinu. Při normálních okolnostech představuje 0,4 litru maximální množství tekutin, které bychom měli za hodinu přijmout.
Kromě toho velké množství tekutin vyplavuje z těla potřebné minerály. Co je to velké množství tekutiny závisí na individuálním množství konsumovaných minerálů.
Skarlettka se soustředila na minimální nezbytné množství tekutin, snažil jsem se tedy přiblížit se otázce na maximální možné množství vody. Je to složitější a hlavně závislé na výdaji tekutin (močení, pocení,), na příjmu minerálů (v optimálním složení) a na funkci ledvin.
Anonym17789023.12.2009 14:06 Nahlásit
Dřív se všude psalo, že ty 2-3 litry jsou minimum, ale teď už to čtu občas zpochybňované. Že to ani nemusí být tolik, nebo že to neni minimum, ale za normálních podmínek optimum. A že i moc vody škodí je pravda, asi jsi možná zaznamenal/a ten případ, kdy žena po vypití velkého množství vody v soutěži zemřela.
Přidat komentář do diskuze ▾