mam problem z vahou je 21 let a vazim 76kg merim 168 v pase mam 90stale tloustnu i kdyz nejim ale jen na brise tak 2 az 3 kila za tyden co mam delat nemuzu se uz ani ohnout k zemi
Děláš nejzákladnější chybu jaká tě napadla, že nejíš. Jestli chceš zhubnout měla by si jíst asi 5 krát až 6 krát denně malé porce. Omezit sladké a tuky. Pravidelně cvičit. Optimální je hubnout asi 1,2 a 2 kg týdně. A ještě jedna důležitá věc dej si do hromady po duševní stránce a nestresuj se tím, že jsi obézní. Myšlenka je velmi důležitá, málo kdo si to uvědomuje. Bylo by vhodné jít k lékaři a nechat si udělat krevní rozbor na metabolizmus. A také si nechat vyšetřit štítnou žlázu. Hodně štěstí při hubnutí.
