Jak a jaké cviky provádět u bolesti zad

Anonym4121529.11.2007 13:55 Nahlásit

Odpovědi

Přidat odpověď ▾

Diskuze

Jindřich29.11.2007 13:59 Nahlásit
Asi to musíš trochu popsat - hlavně kde tě to bolí, a pat třeba jak často, jak to začalo a tak. Pak třeba někdo, kdo má podobnej problém, odpoví.
Anonym4548915.12.2007 23:31 Nahlásit
mám scoliosu a na rehabilitaci mi ukazovali nějaké cviky jako např. plavání nasucho( vlastně plavání je nejlepší na bolest zad - z vlastní zkušenosti.. :( ) nebo třeba jak to popsat..no lehneš si na záda, pokrčíš nohy až k hrudníku, ruce položíš do pravého úhlu od hlavy a nohy posunuješ doprava a doleva (až na zem).Pozor, ať se ti nezvedají ramena od podložky.
Nebo ležíš na zádech a natažené nohy se snažíš dát za hlavu.Těžší je to, dáš-li si mezi kotníky balon.
Ke zpevnění zad také sklapovačky,kolébka atd.ale nejlepší je opravdu to plavání..zkus to, pak jen masáž.. :)
Anonym5451829.05.2008 10:16 Nahlásit
to 45489: Já nevím, nejsem rehabilitační pracovnice, ale pokud má někdo skutečné bolesti zad, pak potřebuje nějaké cviky co záda tolik nezatěžují,...a kolébky, sklapovačky_ Tak to nevím. Ty spinální cviky to jo,, ale musí to být lidi, co zvládají rotaci ... Asi pokud tomu rozumíš, napiš nějaké lehčí cviky, ať někomu neublížíme. Chtělo by to někoho, kdo je terapeut nebo rehabilitační pracovník, špatně provedené a nevhodné cvičení je nebezpečné. To plavání, to si myslím, že je dobré určitě.
Anonym5451829.05.2008 10:22 Nahlásit
to joseph: Já si pamatuju, že říkali žádné točení hlavou, žádné záklony, jen hlavu jako předklonit a mírné pomalé pohyby jako bys tu hlavu koulel k jednomu rameni a zpět . A takové jako vystčit hlavu ven. Sedíš rovně a hlavu jakoby s krkem posuneš dopředu. Hlavně všechno velice pomalu , krční páteř obzvláště je potřeba dělat jen to, co se má. Zašla bych na rehabilitaci. Dnes už ani na rehabilitaci není někdo jen tak, studují na to Bc. nebo Mgr.
Anonym11207723.01.2009 21:14 Nahlásit
Ahoj.Já mám skoliosu 2stupně.Tet sem těhotná,mužete mi někdo poradit jak cvičit???Nejvíc mě to bolí nahoře mezi lopatkama.dík.Lucka
Anonym46364217.10.2012 13:17 Nahlásit
No cviky jsou v určitém stadiu už skoro k ničemu. Jediné, co pomohlo mě, byla zdravotní židle. Musí mít ale certifikát, že je skutečně zdravotní (třeba spinalis).
Přidat komentář do diskuze ▾