Ontola > diskuze
| Nahlásit

Když budu každý den dělat 300 kliků, za jak dlouho se dostaví výsledky?

dekuji za odpoved :))
Témata: Nezařazené

6 reakcí

| Nahlásit
Zalezi na hodne faktorech. Samotne cviceni je jen cast uspechu. Snad nejvic zalezi na metabolismu, tzn. jaky jsi typ cloveka. Pokud jses atleticky, budes svalovou hmotu nabirat rychleji, nez napriklad ektomorf (clovek s veli rychlym metabolismem - stale hubeny).....Ja osobne mam se cvicenim nejakou zkusenost. Na strankach o bodybuildingu se dozvis, ze cviceni (nehlede ted na metabolismus) je asi jen 1/3 uspechu....Dalsi tretinu tvori strava a dalsi 1/3 odpocinek (ci spanek)........Nelze tedy z urcitosti rici, za jak dlouho se dostavi vysledek...neexistuje totiz univerzalni odpoved...Zalezi i na tom, jak budes tech 300 kliku praktikovat, zda je pojedes v serii treba po 20 nebo je pojedes vcelku. Na pribrani svalove hmoty se spis doporucuje vetsi zatez, delsi pauzy, vice serii a mene opakovani, naopak na kondici a celkovy fyzicky vykon je zas lepsi jet s vetsim poctem opakovani a doslova se "zadychavat". Vim, ze to je slozity a ze by bylo lepsi slyset jasnou odpoved....Ale musis pochopit, ze telo je trochu komplexnejsi masinka ;)
| Nahlásit
Postavu mam spíše atletickou. O metabolismu jsem taky hodne četl a už vim jak ho zlepsit a zrychlit :)) posiluju i s činkami takze , kdyz chci nabrat svaly tak bych mel napriklad delat 30 serii po deseti opakování nebo tak si to myslel ? a s činkami to platí jako u kliků ?
(Upraveno 13.05.2012 18:22) | Nahlásit
Na nejake masivni nabrani svalove hmoty telo potrebuje vetsi zatez - samotnny kliky na to stacit pravdepodobne nebudou (muzes neco nabrat, muzes se vyrysovat, ale moc nepocitej s necim zazracnym). Kdyz jsem jezdil "objemovky" (treninky na nabrani hmoty), tak jsem chodil do posilovny, cvicil jsem asi hodinu a pul. Vetsinou jsem si treninky rozdelil podle toho, jake jsem zrovna jel partie (prsa + triceps, zada+biceps, nohy). Na kazdou partii (napr. prsa) jsem si dal vzdycky tak 2-3 ruzny cviky po 4-5 seriich s maximalne 10 opakovanimi. Mezi kazou serii jsem mel asi 1,5 minuty pauzu na protahovani (idealne) a kecani (obvykle :D ). Abych pravdu rekl, tak vysledek byl znat uz asi po mesici. A to pomerne dost. Je to, jak uz jsem ale rekl, i hodne o strave. Ted uz nemam kvuli studiu na cviceni moc cas, tak jezdim taky uz jen kliky (maximalne nejaky jiny domaci alternativy). Jaks taks mi to staci na udrzeni. Je videt, ze cvicim, ale nikdo si uz o mne nemysli, ze treba zavodim.

Co se tyce treninku. Svaly si po chvili zvyknou na vsechno. Je nutne je tedy nejakym zpusobem sokovat a znovu stimulovat svalovy rust. Chce to tedy cviky castejc menit, menit pocty opakovani, jezdit lehci serie, tezsi serie, pripadne i stridat treninky (jednoduche, stredni, narocne). Kdyz budes delat 30 serii po 10 opakovanich bez jakekoliv zateze, tak asi moc nenaberes. (avsak neni to nemozne :) ). Jestli chces opravdu nabrat, tak spis zajdi do posilovny. Pokud se spokujis s atletickou postavou a nejakym tim vyrysovanym svalem, tak ti bohate staci domaci prostredi ;)
| Nahlásit
Já jsem si taky myslel, že si nějak vylepším postavu pomocí kliků. Protože jsem předtím nijak necvičil, ze začátku jsem dokázal udělat v jedné sérii jen 3 kliky a měl jsem dost. S postupem doby se tohle číslo zvolna zvyšovalo, teď se plácám kolem třiceti (nejvíc jsem udělal 38 kliků v jednom zátahu), ale tady se to zaseklo a dál už se to nezvyšuje (myslel jsem, že to číslo poroste pořád dál a dál). Taky ty svaly nic moc, v Adamových příspěvcích jsem si už přečetl, v čem je asi příčina...
| Nahlásit
I doma se da cvicit a nabirat,vem si batoh a naloz si tam,rekni male segre at si si na te sedne,delej kliky tak ze si das neco pod ruce aby si jel co nejniz a omezoval te svalovy upon a ne zem v delce rozsahu,kdyz to lehke,davej si i neco pod nohy,az do 45 stupnu cca.,zada narovnama,ne si nalozit batoh a odrovnat zada,na to pozor.samourejme po treninku jim dej poradne napapat,tekute sacharidy,dopln glukomem zkratka,pksleze proteiny,ale dyl po treninku. 1,5 - 2 g bilkovin/kilo vahy,5gsacha/1kilo vahy (ale toto si musis odskouset podle metabolismu,ale 4g minimalne a nepodcenuj sacharidy,proteiny bez sacharidu ti jsou k hovnu).bolest svalu druhej den je dukaz dobreho treninku,poskozeni a tim padem vyvolani rustu,driv sem si tez myslel kdyz sem tahal 50 kilo v kazde ruce na tlaky,ze do ma nic nejdelas,ale hovno,12 kilo po 5 mesicich co sem zacal znovu cvicit pouze doma,pred peti mesici mi doktor rek,ze budu dal hubnkjt,kvuli me nemoci,rek sem mu v duchu NASRAT tak si to rekni taky a vlivni ma to,a jed to nadoraz kahdou seriri a pak je odmen sacharidama,at nejsou na tebe svaly nasrany :-) jinak ti nelproostou,telo musi mit furt glykom,aby si nebral energii ze svalu,takze 30-40 sacharidu v tekute forme sup do sebe po poradnym treninkum,nejlepe asi gainer
| Nahlásit
Jo da se udelat klikama pekna postava ale nesoumerna. Jelikoz je potreba tez cvicit nohy. 38 kliku neni moc ale kdyz si delal 3 je to uspech. Jenze telo si zvykne jak uz psal Adam. Musis menit cviky. Stacej ti 3 zidle 2 dopredu kus od sebe a treti na nohy. Cvic kliky a obracene tricepsy na to jak to myslim snad prijdes. Zadnej batoh si neber to je blbost to jdi radsi do posilovny .aminy a protein 90. A sacharidak. Popripade kreatin. Je to na dlouhy vysvetlovani.nejlip to napsal Adam.neco si o tom jeste precti. Jinak drzim palce leto se blizi:-)
 Anonym
Odpovídat lze i bez registrace. Dodržujte pravidla Ontoly
Vložit: Obrázek