Kefír, množství za den

Zajímalo by mě, jestli není moc, když vypiji za den 450 g jahodového kefíru? Četla jsem, že v těchto kysaných nápojích se nějak laktoza přeměnuje na jinné látky a mohou to pít i lidé, kteří laktozu špatně snášejí. A pomáhá kefír na zažívání? Mám chronickou zácpu, tak jsem si řekla, že by tomu možná mohl ten kefír pomoct. Nebudu mít z toho průjem, ne?:)