Něco přetrhlého v klenbě nohy - co s tím?

Včera jsem hrála volejbal, a při jednom kroku jsem cítila, že se mi na klenbě nohy (vevnitř, zespodu) něco přetrhlo. Připadalo mi to, jako když chytíte plátek masa a přetrhnete to. Byla to bolest, ale dala se snést. Začalo to modrat, jako u modřiny. Do rána to zmodralo ještě víc, bolí to , chodit skoro nemůžu, natož na to šlápnout. Co s tím? Poradí mi někdo? Co to vůbec je? Přetrhlý svalík, šlacha. Jak to poléčit, ať to co nejdřív odezní?? Starám se o tři děti, tak musím rychle začít fungovat. Díky