Mentální hygiena

Dobrý večer, mám k vypracování pár otázek co se týče mentální - psychohygieny. Bohužel, nevím si s některými absolutně rady.
1. Jaká je podstata psychohygieny?
2. Jaká je podstata spánku?
3. Jaká je podstata odpočinku a regenerace sil? A jejich význam?
4. Jaká je podstata výživy?
Asi se vám zdá, že vás žádám o vypracování celé práce, ale věřte, že otázek je celkem asi 30. S těmi podstatami si nevím vůbec rady :(