otužování - dotaz

Dobrý den mám takový dotaz ohledně otužování chodím se koupat když bylo -8stupnů a voda měla 1 stupen měl jsem zimní čepici na hlavě ale tedka jak je relativně voda teplá dám příklad voda je 10stupnů tak chodím bez čepice je to špatně to co dělám ? nebo je to v pohodě a neškodí mi to zdraví ?
slyšel jsem že se dostává na hlavu ten chlad i když jsem ve vodě jenom tělem a nepotápím se a že by jsem měl mít čepici aby jsem měl horní část hlavy v teple