Bolavá záda

Anonym17720510.02.2010 13:07 Nahlásit
Neznáte nějaký super cvik, co zabírá na bolavá záda od PC?
Díky moc :)

Odpovědi

Přidat odpověď ▾

Diskuze

Gandalf11.02.2010 09:31 Nahlásit
nevím.... uškodit Ti to určitě nemůže a prospět snad ano. A možná i jiným, kteří si u počítače poničili krční páteř. Píšu sem tedy deset rehabilitačních cviků, které působí téměř zázračně:

1. kývat hlavou dopředu, dozadu, až do krajních poloh,
2. točit hlavou napravo, nalevo, až do krajních poloh,
3. točit hlavou v předklonu napravo i nalevo vzhůru,
4. kývat hlavou napravo a nalevo... až kam to jde, (nezvedat rameno naproti hlavě)
5. zvedat ramena, nahoru, dolů.....
6. kroužit rameny, 5x dopředu, 5x dozadu a zase znova,
7. upažit a dívat se na pravou, pak na levou ruku, kterou vytáčíme dlaní vzhůru,
8. rozpažit ruce a ohnout v loktech dolů, pak kroužit rameny dopředu i dozadu,
9. upažit, ohnout lokty dopředu a natáčet paže spodem dozadu, a horem dozadu a opakovat
10. z polohy 9. vzpažovat a záda držet vzpřímená.

Každý cvik opakovat cca 20x, několikrát denně. Pomáhá to. Ověřil jsem si. Držím palce.... a napiš, jestli se Ti to osvědčilo......
Gandalf11.02.2010 18:54 Nahlásit
To mám radost .... a moje máma, od které to mám, se seshora určitě kouká a je taky ráda ... :-))))))
Přidat komentář do diskuze ▾