Dieta, redukce váhy, co jíst?

Dobrý den , jmenuji se Klára a je mi 12 let.Mám 1.5 kg nadváhu , vážím 55.6 kg a měřím 149 cm.Potřebuji zhubnout o 8 kg z estetických i zdravotních důvodů.V okolí našeho městečka žádný obezitolog ani dietolog nesídlí ,takže si sama nevím s dietou rady.Máma mě v dietě nikterak nepodporuje , tu spíše zajímá špatný životní styl.Nechci skončit jako tlustá a obézní žena.Prosím porad´te , co mám vlastně jíst , jaký sport je účinný a hlavně , jak dietu dodržet.Budu Vám za rady vděčná.