Jak se zbavit odkládání?

Dobrý den, jsem student prvního ročníku gymnázia. Od začátku studia mám problémy s odkládáním povinností. Týká se to jen oblasti školy. Mám vysoké cíle – chtěl bych studovat farmacii ve Švýcarsku. Ve škole prospívám se dvěma trojkami (ZSV, IVT), ale za tím stojí probdělé noci a doba spánku je každý den asi 4-5 h. Problém je v tom, že neustále odkládám učení se na pozdější dobu - to udělám o víkendu, na to se podívám radši ještě dneska... Nikdy to, ale tak nedopadne a já se začínám učit třeba v 23.00 nebo dokonce o půlnoci (i když na to mám čas od 16.00). Problém je, že se toho v noci moc nenaučím, ve škole se nemůžu soustředit, protože jsem nevyspalý, jsem ve stresu a často trpím výčitkami svědomí. Např. celé Velikonoce učení odkládám a v neděli zhruba v 19.45 začínám, i když jsem měl před tím spoustu času. Tak se to točí stále dokola - ve škole neodpočinutý, po škole skoro usínám a pak opět odkládám až na noc. Cítím se už vyčerpaný, jsem nevrlý, na nic nemám náladu. Navíc mám frustraci, že zdaleka nevyužívám své studijní předpoklady. Prosím, poraďte mi, jak se s tímto mám vypořádat. Za všechny rady předem děkuji.

Děkuji za odpověď