Jak to, že melatonin prodlouží spánek, když si ho vezmu dříve?

Když se probouzím moc brzo, tak se doporučuje vzít melatonin dříve, třeba kolem 19. hodiny, než by se bral normálně př problémech s usínáním (třeba kolem 21:00). Proč to tak funguje? Ptal jsem se umělé inteligence, snažila se mi to vysvětlit, ale nepochopil jsem to.