Ontola > diskuze
| Nahlásit

Jemna bolest v koleni po dlouhem (10km) behu.

Dobry den,
nikdy jsem nemela zadne problemy s klouby nebo zlomenymi kostmi. Pred asi dvema mesici jsem zacala behat (2-3x tydne kolem 5ti, max 10ti km) a rozbolelo me leve koleno. Neni otekle ani nijak deformovane ani to nijak hodne neboli, spis v nem clovek citi trochu napeti a obcas, zejmena pri chuzi z kopce, to malicko pichne jakoby pod ceskou. Byla jsem u doktora, ktery koleno prohmatal a ruzne mi s nim kroutil, ale zadna bolest se neobevila. Rekl, ze je to v poradku, nicmene ja se po uternim 10km behu citim nepohodlne. Vypozorovala jsem, ze kdyz behani na tyden necham, koleno je pak v prodaku. Nicmene, nerada bych se behani vzdala!!!

Mohl(a) byste mi prosim poradit, co by to mohlo byt a jak si pomoci? Zacala jsem uzivat glukosaminove tablety a gel na to koleno...

Dekuji
Zdenka
Témata: Nezařazené

5 reakcí

| Nahlásit
Posiluj sval nad kolenem v posilovně - předkopávky na stroji, asi jsi začátečník a sval nesnese takovou prvotní zátěž, běhej na měkkém povrchu-ne beton a prokládej běh fartlekem, indián. během, joggingem a běhej v botách s odpruženou patou, Adidas. Začínej krátkými úseky a postupně přidávej. Ale stejně se asi té bolesti nezbavíš, pokud budeš běhat intenzivně, tolik z vlastní zkušenosti. JFK
| Nahlásit
Diky moc, JFK, ja jsem behaci kure, nikdy jsem nijak nebehala, ale ted me to najednou chytlo! Dobre boty mam (Mizuno Wave), tak se zamerim na ty ostatni rady.

Moc uvitam postrehy a zkusenosti dalsich!!!
Diky
Zdenka
| Nahlásit
Hlavně běhat po pružném podloží. Joggingem na asfaltu (to jsem běhával takových 1 100 km ročně) jsem si zlikvidoval kolenní chrupavky.....
| Nahlásit
Souhlasím s Gandalfem - lesní cesty a polňačky jsou nejlepší, ale na tom posilování trvám... JFK
| Nahlásit
prosím o radu bolej me bedra,vždy po zátěži nevite co stim?dik za rady
 Anonym
Odpovídat lze i bez registrace. Dodržujte pravidla Ontoly
Vložit: Obrázek